Бизнес AliveMax - для всех профессий, НО ПРОСТО ИДЕАЛЕН для профессии: - Узнать больше... Чем отличается Бизнес от Работы. Узнать!... Телефон: +79276687128

ENGLISH VERSIONAliveMax-ЭлайфМакс
Приветствую Вас Гость

Поиск
Статьи, Полезное, Скачать

Новинка! Предалагаем Вам возможность зарегистрировать свой сайт в каталогах всего за 1 минуту и всего за 40 рублей!! Подробности Вы можете узнать здесь.

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Меню сайта

    LR Health & Beauty Systems Партнерство, Бизнес, Заработок, Здоровье

  • Новости AliveMax
  • Продукт AliveMax
  • Pay Plan План выплат
  • МОИМ ПАРТНЕРАМ!
  • Видео Инструкции
  • Где и Как оформить кредитную карту
    VISA, MASTERCARD
  • РЕГИСТРАЦИЯ В ALIVEMAX
  • MLM-Форум
  • Гостевая книга
  • Контакты
  • FAQ (вопрос/ответ)
  • Сколько денег (в рублях) ежемесячно Вы тратите на свое здоровье?
    Всего ответов: 462

    Как построить бизнес с ежемесячным доходом $5000 и более,
    тратя на свое здоровье
    всего 45 рублей в день?

    Заполните форму

    Ваш E-mail * :
    Ваше Имя * :



$177 в СУТКИ

Индекс популярности Ягушев Александр Николаевич на www.mlmbaza.ru

Rambler's Top100

ChessClown. Шахматный онлайн клуб

1 миллион уже на Твитсе
Присоединяйтесь и Вы сегодня
Откройте свой микро-блог
tweets.ru

Календарь
«  Май 2009  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Наш опрос
Сколько денег (в рублях) ежемесячно Вы тратите на свое здоровье?
Всего ответов: 462
Главная » 2009 » Май » 14 » Здоровое питание – правильная организация
поздравления
Здоровое питание – правильная организация
18:09

Какие основные правила здорового питания?
Как организовать питание?
Как вести себя во время праздничного застолья?

Какие основные правила здорового питания?

1. Сбалансированность питания. Углеводы должны составлять половину калорийности рациона, лучше избегать простых углеводов (сладостей), больше сложных (фрукты и продукты, богатые крахмалом). Белки составляют 10-15% нормального рациона, поставляют организму аминокислоты. Однако избыток и дефицит белков одинаково вредны. Жиры – источники энергии, и предпочтение стоит отдавать рыбе и растительным жирам, но не отказываться полностью от жиров.
2. Пища должна быть насыщена антиоксидантами. Они связывают свободные радикалы, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Содержатся в помидорах, красном перце, абрикосах, морской рыбе, мидиях, миндале.
3. Насыщенность витаминами и минеральными веществами. Человеку для активной жизнедеятельности требуется в день не менее тринадцати витаминов и шестнадцати минералов, содержащихся в пище.
Витамин А нужен для слизистых оболочек организма, защищает от раковых заболеваний. Витамин С защищает от инфекций, поддерживает эластичность кожи. Витамины В необходимы для нервной и эндокринной системы (В1 – снимает усталость, В2 – отвечает за здоровье кожи, В3 – нормализует работу мозга, В5 – замедляет старение, В6 – против воспалений, В9 – необходим для кровеносной системы, В12 – для кроветворения и нормального развития нервных волокон). Витамин Е – замедляет старение кожи, укрепляет мышцы. Витамин D – укрепляет кости, заменяет солнце. Витамин К – отвечает за здоровье крови.
4. Рацион должен изменяться в зависимости от времени года. Летом можно отказаться от мяса и хлеба, заменить фруктами и овощами. Зимой же мясо и хлеб являются основными источниками энергии.

Как организовать питание?

Правильная организация сделает прием пищи полезным для здоровья.
1. Есть нужно небольшими порциями и неторопливо, чтобы пища не попадала в желудок большими кусками; лучше вставать из-за стола слегка голодным.
2. Не отвлекаться во время еды на телевизор или книгу, поскольку есть риск съесть больше, чем надо.
3. Не покупать «лишних» продуктов, потому что купленное пирожное или батончик обязательно будут съедены дома. В магазин лучше не ходить голодным, поскольку можно купить сверх необходимого.
4. Не пересаливать еду, и не запивать во время приема пищи, поскольку вода разбавляет желудочный сок и проталкивает не переваренную пищу из желудка, чем нарушаются процессы пищеварения.
5. Готовить пищу нужно на один прием, потому что свежие блюда более полезны. К тому же это позволит не создавать «запасы» еды, которые надо съедать срочно и без меры.
6. Необходимо соблюдать режим питания. Завтрак должен быть обязательно плотным, поскольку насыщенный с утра организм требует меньше еды на протяжении дня. Ужин – самая легкая трапеза за весь день, и лучше пытаться переносить его на ранее время.
7. Полезно устраивать разгрузочные дни (фруктовые, овощные, молочные), чтобы дать организму возможность очиститься.
8. Пить около 2 литров воды в день, поскольку жидкость очищает организм. От газированных напитков лучше отказаться.
9. Не перекусывать от лени и не есть на ходу. Торопливость плохо сказывается на пищеварении.
10. Не стоит засиживаться за столом, когда все съедено. Для бесед лучше пересесть на диван или в кресла.

Как вести себя во время праздничного застолья?

1. Не стоит голодать перед застольем, чтобы не было проблем с желудком.
2. Начинать есть с салата, особенно, если желудок пустой, чтобы не забрасывать его сразу тяжелой пищей.
3. Не говорить во время еду, пережевывать каждый кусок.
4. Не накладывать полную тарелку, смешивая продукты.
5. Не запивать газированными напитками тяжелую пищу, это замедлит ее переваривание.
6. Пробовать блюда по очереди и понемногу, так можно избежать обжорства.
7. Отказаться от слишком крепких напитков, которые поднимают аппетит.
8. Больше общения за столом – и на еду не будет много времени.
9. Не засиживаться за столом, если все съедено и есть возможность активно отдохнуть.

Источник: http://www.medstream.ru/

Витамины AliveMax - это Ваш иммунитет

98 процентная усвояемость, здоровье, благосостояние,

работа и бизнес для всех.

Узнать больше

Бизнес в компании AliveMax (Элайв Макс) подходит практически всем категориям населения. Здесь Вы можете построить свой собственный бизнес, практически не выходя из дома. Это идеальный заработок для домохозяек. Здесь все предельно просто: Вы пользуетесь замечательным продуктом компаниии AliveMax и рекомендуете делать это другим. За эти простые и понятные действия компания Alive Max платит Вам не плохие деньги. Чем чаще Вы даете рекомендации, тем выше Ваш заработок. Бизнес в компании Alive Max идеально подходит тем, кто работает в сети интернет. Работая онлайн по 2-3 часа в день Вы можете построить огромный бизнес, приносящий стабильный и даже возрастающий пассивный доход. Заработок в компании AliveMax не ограничен. Вы зарабатываете ровно столько, сколько усилий приложили. Необходимо также отметить, что бизнес с компанией AliveMax относится к категории wellness-индустрии, которая в последнее время развивается огромными темпами, и является самым перспективным направлениям бизнеса, за которым будущее. Зарабатывайте и стройте свой бизнес с новой и перспективной компанией wellness-индустрии AliveMax.


Просмотров: 736 | Добавил: AM | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: