Новинка! Предалагаем Вам возможность зарегистрировать свой сайт в каталогах всего за 1 минуту и всего за 40 рублей!! Подробности Вы можете узнать здесь.
Ананасовая Английская на 21 день Ароматная Балерин Бантинга Бразильская Восточная Грейпфрутовая Диета Алисии Cильверстоун Диета Аткинса Диета для тех, кому за 30 Диета доктора Хея Диета Кима Протасова Диета Ларисы ДолинойДиета Манекенщиц Диета при бронхиальной астме Диета при онкологических заболеваниях (Яна Гоулера) Диета при пневмонии Диета сладкоежек Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы Для увеличения массы тела Для укрепления иммунитета Для укрепления костной ткани Жокейская Калиевая лечебная диета Канадская Капустно-яблочно-апельсиновая диета Кефирная Кинодиета Кремлевская диета Лечебная диета Кареля Лечебная диета Кемпера Магниевая лечебная диета Мобилизующая Молочная витаминно-кальциевая Морковная Мясо-овощная Овощная Ограниченная диета Бенджамина Огуречно-яичная Освежающая Очистительная Очищающая Коричневый рис Питательная Пожилых людей Польская При депресии Экстренная Яблочная Яичная Яично-медовая Японская
Здоровье человека на 80% определяется тем, насколько правильно он питается. От того насколько правильно человек питается в молодости, зависит, насколько здоровым он будет в преклонные годы. Однако нужно признать: для живущих в современном ритме людей задача о сбалансированном и правильном питании, весьма трудновыполнима. Мы публикуем список из 7 наиболее полезных продуктов. Включите их в свой рацион, и вы будите меньше уставать, реже болеть и лучше себя чувствовать.
Домашняя птица и дичь Заметки о кулинарии Мясо Овощи Основы рационального питания Первичная обработка пищевых продуктов Пищевые жиры Признаки доброкачественности рыбы и рыбных продуктов Рыба и рыбные продукты Сладкие блюда Усвояемость пищевых веществ и режим питания Яйца и творог
В этом разделе нашего сайта Вы узнаете, как правильно организовать питание детей, могут ли дети сидеть на диетах и как долго, чем правильно кормить малышей и старшеклассников. Вы также можете поделиться своим опытом правильного питания детей.
Питание во время беременности, витамины для беременных, Пищевой рацион беременной, Рацион питания беременной, Лактация, витамины в рационе беременной, питание мамы после родов, во время кормления грудью
Какие витамины помогут выглядеть красиво и где их найти?
Дамы привыкли устранять мелкие огрехи внешнего вида при помощи
косметики. Безусловно, различные кремы и маски эффективны. Но нельзя
забывать и о правильном питании. Чтобы выглядеть красиво и хорошо себя
чувствовать, нужно употреблять в пищу продукты, содержащие витамины.
Витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) нужны для развития всего
организма. К их нехватке особо чувствительны слизистые оболочки и кожа.
Симптомы недостатка значительно ухудшают внешний вид кожи, она
становится сухой и шелушащейся, появляются темные пятна, гнойничковая
сыпь и угри. Возможна «куриная слепота».
Восполнить нехватку
поможет говяжья или куриная печень, сливочное масло, помидоры, курага и
морковь. Не помешает и рыбий жир. Витамин А присутствует также в
молоке, икре и яичном желтке.
Каротин содержится в зелени
любых растений. Если плоды, овощи и ягоды окрашены в яркий желтый или
красный цвет, скорее всего «виновником» этого является провитамин А.
Среди таких даров природы тыква, морковь, редис, томаты, абрикосы,
шиповник, облепиха и даже грибы лисички. Каротин лучше употреблять
вместе с растительным маслом или сметаной. Так он лучше усваивается.
Борется с морщинами и обеспечивает упругость кожи витамин Е
(токоферол). Его эффективность связана с тем, что он участвует в
процессах размножения клеток и обмена веществ.
Много
токоферола содержат нерафинированные растительные масла, бобовые,
морковь и зеленые овощи. Приверженцам различных диет целесообразно
включать в свой рацион хотя бы чайную ложку растительного масла,
витамин Е не помешает.
Витамин К (викасол) регулирует
свертываемость крови. Найти его можно в помидорах, яблоках, моркови,
капусте, картофеле и рябине. Кроме того, он синтезируется бактериями
толстой кишки человеческого организма.
Для стимулирования
заживления тканей при ранениях и ожогах, нормальной деятельности желез
внутренней секреции, правильных защитных реакций организма просто
незаменим витамин С (аскорбиновая кислота).
Источники витамина
- овощи и фрукты, ягоды и зелень. Особенно много аскорбинки содержится
в ягодах черной смородины и плодах шиповника, капусте, петрушке,
красном сладком перце, помидорах, шпинате и землянике.
Спутник
витамина С во всех перечисленных источниках - витамин Р (рутин). Эти
два витамина и работают вместе над укреплением стенок кровеносных
сосудов.
Печень тресковых рыб, сливочное масло и яичный желток
- источники витамина D (кальциферола). Витамин необходим для развития
костей и зубов, очень много его содержит рыбий жир. Под действием
ультрафиолета витамин D вырабатывается организмом человека.
Важнейшую роль в борьбе с инфекциями и повышении сопротивляемости
организма играют водорастворимые витамины группы В. Они регулируют
деятельность нервной системы, образование крови, участвуют в обмене
веществ и влияют на пищеварение.
Витамины В содержатся в хлебе
из грубой муки, крупах, бобовых, орехах, отрубях, дрожжах, картофеле,
красном перце, цитрусовых и листьях чая. Из животных продуктов можно
рекомендовать постное мясо и рыбу, печень, молоко, творог, сыр и яйца.
В борьбе с язвой желудка поможет витамин U (метилметирнин), оказывающий
благотворное воздействие на состояние слизистых оболочек. Витамин
содержится в листьях свежей капусты, томатах и зеленом чае.
