Углеводного чередования
Назначение: снижение веса без неприятных последствий для организма, стрессовых нагрузок из-за резкой перемены режима питания.
Продолжительность: 2—3 цикла по 4 дня.
Особенности диеты:
Срок, отведенный для снижения веса, делится на четырехдневные циклы.
Первый и второй дни этого цикла — низкоуглеводные, потребление белка на
уровне 3—4 г на килограмм веса, в то время как потребление углеводов —
0,5 г. Третий день — высокоуглеводный, потребление углеводов может
составить 5—6 г на килограмм веса, при этом прием белка можно
сокра¬тить до 1—1, 5 г. Четвертый день — умеренный: потребление белка —
2—2,5 г на килограмм веса, углеводов — 2—3 г.
По мнению авторов диеты, в
течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью
истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование
для покрытия энергозатрат жира, а после почти полного истощения запасов
гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования
жира качестве источника энергии доходит до максимума. В
высокоуглеводный день резко повышается потребление углеводов с
сохранением прежней калорийности. Для этого потребление белка
уменьшается, а количество потребляемого жира сводится к минимуму.
Организм дезориентируется, то есть продолжает использовать в качестве
энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но
пополнить запас гликогена за один день практически невозможно, поэтому
углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После
этих четырех дней цикл повторяется.
Снижение веса происходит таким
образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5—1
кг. К вечеру четвертого — утру пятого дня значительная часть
потерянного веса возвращается. Это связано с тем, что потребление
углеводов приводит к задержке воды в организме (1 г углеводов связывает
4 г воды) и вновь набранные граммы — вовсе не жир. Уже к утру шестого
дня (второго дня второго микроцикла) вес приходит в норму.
Диета позволяет поддерживать высокий физический и психический тонус, избегать нервного истощения, стрессов.
Примерное меню на четыре дня:
1—2-й дни
Завтрак — салат из огурцов и помидоров с 1 ч. ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
Обед — куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
Ужин — салат из зелени с 1 ч. ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.
3-й день
Завтрак — чашка геркулеса с изюмом, цельнозерновой хлеб.
Обед — тарелка бурого или обычного риса, половина куриной грудки, салат.
Ужин — порция макарон из муки твердых сортов с не¬жирным соусом.
4-й день
Завтрак — чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог.
Обед — порция риса, куриная грудка, овощной салат.
Ужин — 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.
Витамины AliveMax -
Чередуйте... с
Бизнесом AliveMax
Вы следите за своим
здоровьем и скрупулезно относитесь к выбору продуктов питания? Вы
постоянно принимаете витаминно-минеральные комплексы и биодобавки? Вы
постоянно следите за часами, чтобы не пропустить время приема
препаратов? Вы уверены, что делаете все возможное, чтобы укрепить свой
организм и добиться возможности продлить свою жизнь?
Тогда эта информация станет для Вас полной неожиданностью и сенсацией!
Больше
нет необходимости глотать таблетки, пилюли, капсулы, пить зачастую не
вкусные соки или давиться склизким пищевым гелем, который представляют
чуть ли не панацеей от всех бед.
Впервые стало возможным воспользоваться новым потрясающим изобретением группы ученых компании Революция!
Начните
принимать уникальные и крайне необходимые вашему организму ингредиенты,
вошедшие в состав инновационного продукта, благодаря уникальной системе
приема посредством… аэрозоля!!!
- 95% усваивание организмом = никакой пустой траты.
- Высокая био-доступность = наивысшая степень впитываемости в считаные секунды.
- Никаких проблем с пищеварением.
- Никаких проблем с глотанием.
- Витаспреем можно пользоваться везде. Не нужно запивать водой и не обязательно перед приемом витаминов сначала питаться.
- Самые чистые компоненты без консервантов, воска, шеллака и красителей.
- Одобрен вегетарианцами.
- Кошер, дополнительная гарантия чистоты и целостности.
- Экономный в использовании и потрясающий на вкус.
- Оптимальное употребление питательных элементов.
- Вы получаете то, за что Вы платите.
Идея
поглощения витаминов через слизистую оболочку рта не пришла просто так:
сердечные медикаменты, средства от мигрени и препараты инсулина
относятся к форейторам аэрозолей витамина в форме спрея. Слизистая
оболочка рта совершенно подходит для принятия микроэлементов, так что
будущее принадлежит также медикаментам в форме аэрозолей.
Источник: http://www.mydiet.ru/ | 
