7 продуктов
Здоровье человека на 80% определяется тем, насколько правильно он
питается. От того насколько правильно человек питается в молодости,
зависит, насколько здоровым он будет в преклонные годы. Однако нужно
признать: для живущих в современном ритме людей задача о
сбалансированном и правильном питании, весьма трудновыполнима. Мы
публикуем список из 7 наиболее полезных продуктов. Включите их в свой
рацион, и вы будите меньше уставать, реже болеть и лучше себя
чувствовать.
1.Коричневый рис
Этот продукт содержит углеводы.
Люди, сидящие на диетах, намерено их избегают, и зря. Они очень важны
для поддержания энергетического уровня. Не забывайте и о других
продуктах из цельного зерна: хлебе и кашах, которые содержат много
волокна. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск
сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном
пузыре, диабета и ожирения. Эти продукты также жизненно важны для
здоровья кишечника.
2. Куриные яйца
Яйца являются источником белка
и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают
основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая
риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление
6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня
диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина,
так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не
получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся
яйца.
3. Молоко
Молоко содержит такой
необходимый всем элемент, как кальций, который необходим для костей.
Особенно полезно обезжиренное коровье молоко. Пейте ежедневно два
стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные
йогурты и богатые кальцием фрукты. 4. Шпинат
Шпинат - источник железа,
витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от
инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза
и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз.
5. Бананы
Эти желтые плоды в большом
количестве содержат калия, который необходим для тканей мышц, в том
числе сердечной. Также бананы помогают снизить артериальное давление,
являются источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые
заболевания, нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги.
Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.
6. Лососина
Она богата жирами группы
omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов
рака и предотвращающими образование тромбов. Исследования показывают,
что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю
памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным,
защищает от болезни Альцгеймера.
7. Черника
Черника содержит антиоксиданты,
помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой,
язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Черника помогает
уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает
воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами
желудка.
AliveMax - Витаминные спреи
усваиваются на 98 процентов.
ПОПРОБУЙ!>>>
Источник: http://www.mydiet.ru/ | 
