Бизнес AliveMax - для всех профессий, НО ПРОСТО ИДЕАЛЕН для профессии: - Узнать больше... Чем отличается Бизнес от Работы. Узнать!... Телефон: +79276687128

ENGLISH VERSIONAliveMax-ЭлайфМакс
Приветствую Вас Гость

Поиск
Статьи, Полезное, Скачать

Новинка! Предалагаем Вам возможность зарегистрировать свой сайт в каталогах всего за 1 минуту и всего за 40 рублей!! Подробности Вы можете узнать здесь.

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Меню сайта

    LR Health & Beauty Systems Партнерство, Бизнес, Заработок, Здоровье

  • Новости AliveMax
  • Продукт AliveMax
  • Pay Plan План выплат
  • МОИМ ПАРТНЕРАМ!
  • Видео Инструкции
  • Где и Как оформить кредитную карту
    VISA, MASTERCARD
  • РЕГИСТРАЦИЯ В ALIVEMAX
  • MLM-Форум
  • Гостевая книга
  • Контакты
  • FAQ (вопрос/ответ)
  • Сколько денег (в рублях) ежемесячно Вы тратите на свое здоровье?
    Всего ответов: 462

    Как построить бизнес с ежемесячным доходом $5000 и более,
    тратя на свое здоровье
    всего 45 рублей в день?

    Заполните форму

    Ваш E-mail * :
    Ваше Имя * :



$177 в СУТКИ

Индекс популярности Ягушев Александр Николаевич на www.mlmbaza.ru

Rambler's Top100

ChessClown. Шахматный онлайн клуб

1 миллион уже на Твитсе
Присоединяйтесь и Вы сегодня
Откройте свой микро-блог
tweets.ru

Категории каталога
Статьи о витаминах [58]
Польза витаминов и их усвояемость, все о витаминах и правильном питании
О продуктах питания [21]
Усвояемость продуктов питания, правильное питания, диета
Диеты [102]
Ананасовая Английская на 21 день Ароматная Балерин Бантинга Бразильская Восточная Грейпфрутовая Диета Алисии Cильверстоун Диета Аткинса Диета для тех, кому за 30 Диета доктора Хея Диета Кима Протасова Диета Ларисы ДолинойДиета Манекенщиц Диета при бронхиальной астме Диета при онкологических заболеваниях (Яна Гоулера) Диета при пневмонии Диета сладкоежек Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы Для увеличения массы тела Для укрепления иммунитета Для укрепления костной ткани Жокейская Калиевая лечебная диета Канадская Капустно-яблочно-апельсиновая диета Кефирная Кинодиета Кремлевская диета Лечебная диета Кареля Лечебная диета Кемпера Магниевая лечебная диета Мобилизующая Молочная витаминно-кальциевая Морковная Мясо-овощная Овощная Ограниченная диета Бенджамина Огуречно-яичная Освежающая Очистительная Очищающая Коричневый рис Питательная Пожилых людей Польская При депресии Экстренная Яблочная Яичная Яично-медовая Японская
Рациональное питание [152]
Здоровье человека на 80% определяется тем, насколько правильно он питается. От того насколько правильно человек питается в молодости, зависит, насколько здоровым он будет в преклонные годы. Однако нужно признать: для живущих в современном ритме людей задача о сбалансированном и правильном питании, весьма трудновыполнима. Мы публикуем список из 7 наиболее полезных продуктов. Включите их в свой рацион, и вы будите меньше уставать, реже болеть и лучше себя чувствовать.
Мультивитаминные комплексы [66]
Абидек Аевит Альвитил Амитетравит Аскорутин Аэровит Бевиплекс Бемикс-С Берокка Берокка кальций+магний Бе-Тотал Биовиталь Видайлин-М Витанова Витанова-Д Витаспринт В12 Витафтор Витрум Гексавит Гендевит Гептавит Гериатрик Фарматон Гинвит Глутамевит Гравинова Декамевит Дермабион Дуовит Д-флюореттен 500 Дэйли Женьшень+ Кал-с-вита Кальцинова Каротолин Квадевит Киндервит Киндервит+ Экстра С Кобидек Н Ковит Компливит Лековит Лецитон Макра Макровит Маратоник эверест Матерна Медивитан Минеравит Мультивитамин Мультифит Натабек Ф Нейро-ратиофарм Нутрисан Облекол пленка Облепиховое масло Ол-амин Олиговит Олиголал-Se Оссофортин Пангексавит Пентовит Пиковит Пленил Плибекс Поливит Прегнавит Протовит Ревит Сана-сол Селена-мульти Сеньор-вит Солко Стресстабс Супервит-форте Супрадин Таксофит Таксофит Тетефит/Бицциминс Тетефит Тетрафолевит Триовит Ундевит Фенюльс Фесовит Фефол-вит Фитовал Фолирубра Фортевит Центрум Шиповника масло сироп Эндур VM Эссенциале Юникап М Юникап Т Юникап Ю
Кулинарная энциклопедия [14]
Домашняя птица и дичь Заметки о кулинарии Мясо Овощи Основы рационального питания Первичная обработка пищевых продуктов Пищевые жиры Признаки доброкачественности рыбы и рыбных продуктов Рыба и рыбные продукты Сладкие блюда Усвояемость пищевых веществ и режим питания Яйца и творог
Детское питание [9]
В этом разделе нашего сайта Вы узнаете, как правильно организовать питание детей, могут ли дети сидеть на диетах и как долго, чем правильно кормить малышей и старшеклассников. Вы также можете поделиться своим опытом правильного питания детей.
Питание беременных и после родов [7]
Питание во время беременности, витамины для беременных, Пищевой рацион беременной, Рацион питания беременной, Лактация, витамины в рационе беременной, питание мамы после родов, во время кормления грудью
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 51
Главная » Статьи » Статьи о питании » Рациональное питание

поздравления
Настройтесь на борьбу и худейте.

Настройтесь на борьбу и худейте.

К каким только способам не прибегают люди, чтобы избавиться от лишнего веса. Но, часто перепробовав массу диет, многие приходят к выводу, что похудеть им не удается. Тогда и появляется мысль о глобальных разгрузочных днях, что означает кардинально ограничить свое питание, тем самым полагая достичь скорейшего результата. Но может, не стоит отчаиваться и идти на такие крайние меры, а просто попробовать тщательно разобраться в своей проблеме.

Идя на сознательный голод, как на подвиг, ради своей фигуры, мы начинаем мучиться еще больше. Но оправдываем свой героизм тем, что любимые брюки уже не застегиваются. А только ли в этом заключается ваша проблема? Прежде всего, рассматривая этот вопрос, следует найти согласие с самим собой: постараться максимально объективно оценить свое состояние, внешнее и внутреннее. Определить, действительно ли так сильно вы растолстели и нужно ли вам худеть? Если да, то рассчитайте, какой вес будет для вас наиболее оптимальным и сколько килограммов вас от него отделяют. Затем потихоньку начинайте свою миссию. И помните, моментального результата не будет, придется растянуть похудание на довольно долгий период, сделать его частью своей жизни. А станете морить себя голодом - только здоровье испортите и не похудеете. Килограммы, которые вы годами набирали, в одночасье не сбросить. Вот как постепенно накапливали, так постепенно и нужно сбрасывать.

В первую очередь нужно психологически позитивно настроиться, не превращать похудание в каторгу и "самоедство", поменять свое внутреннее состояние и отношение, чтобы вам это нравилось. Что-то станет вокруг вас иначе выглядеть: холодильник перестанет быть привлекательным мужчиной. И когда продукты перестанут быть самоцелью, вы начнете постепенно снижать вес, потому что появятся другие интересы в жизни. Например, спорт. Вообще нужно больше двигаться. Найдите себе единомышленника, с которым будете гулять вместе, а там, глядишь, и до спортзала дойдете. Ведь один в поле не воин, а вдвоем - горы свернуть можно, да и веселее.

Так как ЕДА - очень важная часть нашей жизни, нужно выработать модель питания, которой вы сможете придерживаться долгое время. При этом питание должно быть полноценным и разумным. Кстати, советую сразу забыть это ужасное слово - диета. Вы же не сидите на диете, а просто правильно и разумно питаетесь.

Во-первых, нужно питаться не 3 раза в день, а по возможности 5 небольшими порциями. Три основных приема пищи, а в промежутках между ними перекус чем-то легким: либо йогурт, либо фрукты. Кстати, не упускайте возможности напитать свой организм витаминами и минералами, коих преизрядно содержится в свежих цитрусовых. Вообще старайтесь, чтобы завтрак был плотным, а ужин наиболее легким. И обязательно стакан кефира на ночь, но за два часа до сна.

Во-вторых, НЕ ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА НИКОГДА. Основной принцип снижения массы тела и избежания чувства голода - это соблюдение дробности питания. Если человек питается часто небольшими порциями в течение дня, то мысль о еде его волнует реже. Следовательно, уменьшается объем пищи.

В-третьих: пить побольше воды. Вообще перед приемом пищи рекомендуется выпить стаканчик воды, при этом вы уже меньше съедите и желудок будет наполнен. 1,5-2 литра в день можно выпивать спокойно.

Процесс оздоровления своего рациона не потребует от вас огромных жертв. Начните с малого, то есть ограничивайте себя потихоньку (исключая по одному вредному и добавляя по одному полезному продукту в день).

ГРУППА ПРОДУКТОВ, ЯВЛЯЮЩИХСЯ ОСНОВНЫМИ ИСТОЧНИКАМИ ЖИРОВ В ПИТАНИИ:

1. Необходимо снизить потребление простых углеводов, таких как сахар, мучные и кондитерские изделия, макароны.

2. Сократить употребление сливочного масла.

3. Постепенно уменьшайте и количество животного жира: жирные сорта рыбы, колбасные изделия особенно; вместо мяса кушайте дичь или домашнюю птицу без кожи.

4. Естественно, супы есть надо, но если человек стремится к потере лишнего веса, то лучше либо вегетарианские супы, либо на слабом мясном или рыбном бульоне.

Горячее полезно и для желудка, и для фигуры.

5. Сократить содержание поваренной соли в рационе.

Все надо есть в разумных пределах, постепенно себя ограничивая. Так или иначе, все равно 30% жиров ваш организм употреблять должен. Если вы худеете, то чуть меньше.

Большое значение имеет и технология приготовления пищи. Если еда жареная, то для этого требуется много масла. Поэтому лучше пользоваться щадящими методами приготовления, без использования масла, жира - это пароварка, гриль, запекание или тушение пищи.

Главное - сотрудничать с самим собой. Уговаривайте себя и хвалите за каждое, даже маленькое достижение. НЕ наказывайте себя за лишний съеденный кусок торта. Ведь можно устраивать 2-3 раза в неделю "зигзаги от диет". Но объедаться сладостями, чтобы потом ничего не есть, не надо.

Стоит пометить себе красным карандашом:

1. Ни в коем случае нельзя прибегать к самостоятельному контролю над весом, тем более к таким резким переменам в питании. Наш организм - это биологическая система, которая живет в определенном балансе, при всяком нарушении которого начинает давать сбои. Резкий сброс веса сопряжен с дефицитом необходимых организму питательных веществ, витаминов, определенных микроэлементов.

2. Кардинальная смена питательного режима может обострить хронические заболевания или просто ухудшить самочувствие. Человек становится несчастным, измученным, ему уже все не в радость, фигуру соблюдать не хочется, а только бы добраться до холодильника. А также, это большой стресс для вашего организма, который сам по себе может спровоцировать какие-то заболевания. Главная задача - получить желаемый результат и удержать его, а унылость жизнь не украшает.

3. Не имея правильного представления о том, как подготавливать себя к процессу снижения веса, вы только нанесете ненужный вред своему организму. Никогда похуданию не способствовало голодание, оно может только создать проблему желудочно-кишечному тракту.

Итак, если вы мечтаете скорее потерять пару килограммчиков, нужно просто начать контролировать то, что вы едите. А истязать себя голоданием бессмысленно и неоправданно, потому что из-за этого ваш организм получает стресс, очень-очень удивляясь, почему же его не кормят привычной пищей. А потом, как только вы съедите хоть малость продукта, от которого совсем недавно отказались, он с радостью на него накинется и извлечет оттуда в два-три раза больше калорий, чем раньше.

Так что пока самый надежный способ избавления от ненавистного лишнего веса - сбалансированное питание, которому также должны сопутствовать активные физические упражнения.

AliveMax - Витаминные спреи
усваиваются на 98 процентов.
ПОПРОБУЙ!>>>




Источник: http://www.mydiet.ru/
Категория: Рациональное питание | Добавил: AM (11.04.2009)
Просмотров: 421 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: